Zwischenmahlzeiten sind für unser Wohlbefinden sehr wichtig. Sie lassen kein großes Hungergefühl entstehen und sie…
Optimal ist mittags ein warmes, leichtes Essen aus frischem Gemüse und fettarmem Fleisch oder Fisch und natürlich einigen Kohlenhydraten wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Denn Kohlenhydrate stellen sicher, dass wir auch den Rest des Tages gut gelaunt und konzentriert sein können. Man könnte natürlich auch einfach etwas nach Hause bestellen, oder Fertiggerichte kaufen, aber das ist nicht sehr gesund und hilft auf keinen Fall beim Abnehmen. Wenn man also etwas Gesundes selbst macht, hat das eindeutig einen besseren Effekt. Hier sind 3 Rezepte, die Sie ganz leicht zuhause machen können.
Tomaten-Mozzarella-Omelett mit Basilikum
Eier aufschlagen und mit Mehl, Salz und Pfeffer verquirlen. Tomate und Mozzarella in Scheiben schneiden. Öl, Tomate und Eiermasse in einer Pfanne bei 150 Grad im Backofen backen, mit Mozzarella belegen, zusammenklappen und 5 Minuten weiterbacken. Basilikum hacken und darüber streuen.
Wirkung: Eiweiß und frisches Basilikum lassen Fettpolster schmelzen.
Scharfe Penne All‘Arabbiata
Zwiebel und Knoblauch schälen, würfeln und in Olivenöl andünsten. Tomaten, Chilischote, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles 15 Minuten kochen lassen. Die Nudeln nach Packungsanleitung zubereiten und mit der Soße mischen.
Wirkung: Scharfe Chilis kurbeln die Fettverbrennung an.
One-Pot-Gemüsepasta mit Zitronensoße
Gemüse und Frühlingszwiebeln waschen und kleinschneiden. Kerbel und Petersilienblätter zupfen und hacken. Nudeln in 250ml Wasser kochen, in den letzten 5 Minuten Gemüse, Petersilienstiel, Zitronenschale und Milch, zum Schluss Zitronensaft hinzufügen. Mit den Kräutern bestreuen.
Wirkung: Grünes Gemüse hält das Verdauungssystem gesund.
Zwischenmahlzeiten sind für unser Wohlbefinden sehr wichtig. Sie lassen kein großes Hungergefühl entstehen und sie…
Diese Frage habe ich oft gestellt bekommen, und habe sie noch öfter im Internet gelesen.…
Nur ein Glas Zitronenwasser jeden Morgen kann wahre Wunder im Körper bewirken. Seine Wirkung ist…
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Diese Frage habe ich oft gestellt bekommen, und habe sie noch öfter im Internet gelesen.…
Nur ein Glas Zitronenwasser jeden Morgen kann wahre Wunder im Körper bewirken. Seine Wirkung ist…
#china #peking Wenn man China besucht muss man auf jeden Fall Peking besuchen. Ich war einige Tage dort und dürfte in der Stadt laufen. Vor dem ersten Lauf hatte ich Angs wegen der Geschichten, die man so in Europa hört über Luftverschmutzung. Die Luft war ziemlich gut. Nicht anders als zum Beispiel bei uns in Hamburg. Peking war eine tolle Erfahrung.
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