4 Tipps um eine Diät leichter durchzuhalten

Ich mag die Bezeichnung Diät nicht so gern. Das Problem ist, dass man mit Diät einen veränderten Ernährungszustand, der nur über einen gewissen Zeitraum geht, definiert. Demnach gibt es also drei Zustände: Vor einer Diät, Diät und nach einer Diät. Wenn man so denkt, programmiert man sich selbst sozusagen nach der Diät, um wieder „normal“ zu essen. Damit kommt alles, was man während der Diät abgenommen hat, nach der Diät wieder.*
Ich spreche also nicht von einer Diät, sondern von einer Ernährungsumstellung. Sie muss dauerhaft sein, wenn man sein Gewicht reduzieren und halten will.

Eine Ernährungsumstellung ist am Anfang immer schwer durchzuhalten. Es liegt daran, dass wir unsere Gewohnheiten und vielleicht zum Teil auch körperliche Abhängigkeiten lösen bzw. ändern müssen.

Um diese Veränderung leichter zu vollziehen sind folgenden Tipps hilfreich:

Tipp 1

Erlauben Sie sich „das Betrügen“. Ab und zu ist es gut, die Kontrolle zu mindern und sich etwas gehen zu lassen. Da man es aber plant und somit steuert, ist es eigentlich unter Kontrolle. So ein Tag, an dem Sie alles essen was Sie wollen, bringt Ihren Stoffwechsel auf Touren und hilft Ihnen, die kommende Zeit besser zu meistern.

Tipp 2

Machen Sie alle Vorräte leer. Das gilt besonders für Süßigkeiten. Es ist immer schwerer sich zu überreden, einkaufen zu gehen, als einfach in den Schrank zu greifen um etwas herauszuholen.

Tipp 3

Achten Sie nicht zu sehr auf die Zeit, zu der Sie essen. Hören Sie auf Ihren Körper und essen Sie immer dann, wenn Sie ein Hunger-Signal verspüren. Wenn Sie auf das, was Sie essen und auf die Menge achten, können Sie auch 20 Mal am Tag essen.

Tipp 4

Essen Sie viele Proteine und Ballaststoffe. Proteine erhöhen das Sättigungsgefühl und Ballaststoffe halten lange satt.

Diese einfachen Tipps werden Ihre Ernährungsumstellung wesentlich einfacher machen. Befolgen Sie sie konsequent und Ihrem Abnehmen steht nichts im Weg.

   

2 Comments

  1. Anna

    20.10.2016 at 12:59

    Toller Artikel, Vielen dank für die Informationen. Hoffentlich klappt es diesmal mit meiner Diät, ich möchte gerne 10kg abnehmen und das muss ich auch da ich 1,58cm bin und 65kg wiege.

    Gruß Anna

    • Darko Pavic

      22.10.2016 at 02:55

      Hallo Anna,\nes freut mich, dass dir meine Tipps gefallen. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen.\nSolltest du Unterstützung brauche schaue einfach in unsere FB-Gruppe „Was esse ich wenn ich abnehmen will“ oder melde dich einfach bei mir (Twitter/Instagra @aktivnitspass).\nSchönen Gruß\nDarko

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply