5 Tipps, wie man für immer schlank bleiben kann

Eine Sache ist, durch Disziplin und Willenskraft abzunehmen. Eine andere ist aber dann, das erreichte Gewicht erfolgreich auf Dauer zu halten. Hier kommen 5 Tipps, wie Sie Ihr Gewicht erfolgreich, dauerhaft und ohne Anstrengung halten können.

  1. Tipp
    Essen Sie wirklich nur dann, wenn Sie Hunger haben. Das Schlimmste was Ihnen passieren kann ist, zu essen weil es Ihnen gut schmeckt oder weil Sie einfach Lust auf etwas haben. Essen dient dazu, Ihrem Körper Energie zum Leben zu geben. Essen ist kein Akt der Vergnügung!
  2. Tipp
    Seien Sie sich dessen bewusst, dass wenn Sie an bestimmte Nahrungsmittel oder Gerichte denken, es nicht bedeutet, dass Ihr Körper sie gerade benötigt. Ihre Gedanken sind keine Signale Ihres Körpers. Sie sagen Ihnen nicht, dass Ihr Körper gerade diese Nahrungsmittel benötigt. Entscheiden Sie immer bewusst und überlegt, was Sie essen und nicht getrieben durch irgendwelchen Zufallsgedanken.
  3. Tipp
    Zu viel Hunger ist schlecht. Wenn Sie zulassen zu viel Hunger zu spüren, kann es Ihnen passieren, dass Sie Ihr eigenes Essverhalten nicht mehr kontrollieren können. Essen Sie deshalb weniger aber öfter. Sobald Sie etwas Hunger verspüren, nehmen Sie eine Kleinigkeit zu sich. Sie werden damit Ihr eigenes Verhalten wesentlich besser kontrollieren können.
  4. Tipp
    Vermeiden Sie „Fallen“. Mit Fallen bezeichne ich die Gedanken, die Sie dazu bringen können, ungewollt zu „sündigen“. Z.B. bleiben Sie gar nicht beim Süßigkeiten-Regal im Supermarkt stehen, um zu sehen, was es Neues gibt. So ein Regal ist so eine „Falle“, die man vermeiden sollte.
  5. Tipp
    Genießen Sie die Veränderungen an Ihrem Körper. Und zwar die, die Sie bereits erreicht haben und die, die gerade täglich kommen. Reden Sie darüber und zeigen Sie, was Sie erreicht haben.  Sie können dazu z.B. Facebook-Gruppen nutzen. Zum Beispiel diese hier: LINK.
    Je mehr Sie die Veränderungen genießen, umso mehr Kraft und Motivation werden Sie spüren, um sie auch zu behalten.

   

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