Es geht um die sogenannte „Regel der 10“. Wenn Sie nur diese eine Regel befolgen, ohne darauf zu achten, was und wie viel Sie essen und ohne Sport werden Sie garantiert trotzdem abnehmen.
Hört sich magisch an, ist es auch.
Dennoch ist es wissenschaftlich bestätigt worden.
Die Fachzeitschrift Cell Metabolism hat die Ergebnisse einer Studie, die es eindeutig bestätigt, veröffentlicht.
Sie hat gezeigt, dass man Übergewicht mit einer einfachen Regel bekämpfen kann. Es handelt sich um die sogenannte „Regel der 10“. Sie besagt, dass zwischen der ersten und der letzten Mahlzeit genau 10 Stunden vergehen sollen. Das bedeutet, wenn Sie morgens um 08:00 gefrühstückt haben, sollte Ihre letzte Mahlzeit an dem Tag um 18:00 sein. Danach sollten Sie nichts mehr essen.
Die Studie hat auch gezeigt, dass 2/3 der Menschen über 15 Stunden, also so lange Sie wach sind, essen. Die 1/3, die diese Regel angewendet haben, ohne dabei die Ernährung umzustellen, haben innerhalb von 21 Tagen 3 kg abgenommen. Sie haben dabei so viel wie sonst und auch alles was sie sonst aßen gegessen.
Sie hatten mehr Energie, das Blutzucker-Niveau war perfekt und Sie gaben an, ebenfalls besser zu schlafen.
Diese Regel ist sehr einfach umzusetzen, also probieren Sie es einfach aus.
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