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Burpee – die wirksamste Übung auf der Welt

Ich habe noch keinen fitnessverliebten Menschen getroffen, der diese Übung nicht kennt. Um ehrlich zu sein hassen sie alle sogar. Sie ist sehr anstrengend und innerhalb von Sekunden treibt sie den Blutdruck ins Unermessliche.

Gerade deshalb ist sie sehr effektiv. Egal, ob es um Ausdauer, Kraft oder Kalorienverbrennen geht, sie ist die Geheimwaffe schlecht hin.

Um den Burpee richtig auszuführen legen sich sich auf dem Bauch auf den Boden und heben Sie den Körper hoch, als ob Sie Liegestütze machen wollen. Drücken Sie sich explosionsartig von Boden und springen Sie in die Hocke. Aus der Hocke katapultieren Sie sich mit einer Sprungbewegung nach oben, mit gestreckten Armen.

Bewegen Sie sich anschließen wieder nach unten.

Wenn man diese Übung als Tabata-Protokoll ausführt wird sie noch effektiver.

In meinem Video sehen Sie, wie ich sie als Tabata-Übung durchgeführt habe.

Das war eine kleine Challange mit CrossFit Wuppertal.

 

 

   

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