Erste Übungseinheit – Eigengewichtübungen für Menschen mit Übergewicht sowie Knie- oder Rückenproblemen. Eigengewichtübungen sind schon…
Die häufigsten Dehnübungen und welche Muskeln sie beanspruchen
Dehnübungen sind ein wichtiger Bestandteil eines jeden Trainings. Richtig angewendet können sie uns vor Verletzungen schützen und die Muskeln für kommende Anstrengungen vorbereiten. Angewendet am Ende eines Trainings sind sie sehr angenehm und fühlen sich entspannend an.
Ein wichtiger Hinweis soll allerdings beachtet werden. Muskeln sie wie Gummis und sind somit (meistens) gut dehnbar. Allerdings sollte man nie kalte Muskeln dehnen. Denken sie an das Gummi. Wenn sie es in den Kühlschrank legen, so dass es richtig abkühlt und es dann zu dehnen versuchen, wird das Gummi sehr wahrscheinlich reißen. So ähnlich ist es auch mit den Muskeln. Wärmen Sie sich vor einer Dehnung immer auf. Am Ende eines Trainings können sie sich bedenkenlos dehnen, da Ihre Muskeln ohnehin bereits warm sind.
Die folgenden Bilder zeigen Ihnen die häufigsten Dehnübungen sowie welche Muskeln sie beanspruchen.
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