Ein entscheidender Punkt bei der Vorbereitung und beim Laufen eines Marathons ist die Ernährung. Marathon-Laufen…
Eigentlich ist es sehr einfach: Ich muss abnehmen (am liebsten 12 – 16 kg) und ich muss soweit fit sein, 41km durchzulaufen.
Ja klar, sehr einfach, denkt der ironische Leser jetzt. Ich denke dasselbe: Es ist mit Sicherheit nicht einfach!
Um es so erfolgreich wie möglich zu gestalten, werde ich einige Grundregeln aufstellen. Sie sollten mir helfen, die Ziele leichter zu erreichen. Es sind die folgenden3 Elemente, die aus meiner Sicht sehr wichtig bzw. die wichtigsten sind: richtiges Training, Ruhephasen und richtige Ernährung.
Training:
Ausruhen:
Ernährung:
Ansonsten gilt: Immer auf den Körper hören. Auf keinen Fall werde ich „durch Schmerzen hindurch laufen“. Das bringt nichts, nur eine Verletzung, die einen anschließend dauerhaft aus dem Verkehr zieht.
Die Details der Strategie kommen in den nächsten Tagen bzw. parallel zu den Vorbereitungen.
Ein entscheidender Punkt bei der Vorbereitung und beim Laufen eines Marathons ist die Ernährung. Marathon-Laufen…
Viele von uns treiben Sport und hören dabei Musik. Es gefällt uns und es motiviert…
Ein Tagebuch ist ein besonders gutes Mittel um Fortschritte des eigenen Trainings zu beobachten. Nicht…
Ein entscheidender Punkt bei der Vorbereitung und beim Laufen eines Marathons ist die Ernährung. Marathon-Laufen…
Viele von uns treiben Sport und hören dabei Musik. Es gefällt uns und es motiviert…
Ein Tagebuch ist ein besonders gutes Mittel um Fortschritte des eigenen Trainings zu beobachten. Nicht…
#china #peking Wenn man China besucht muss man auf jeden Fall Peking besuchen. Ich war einige Tage dort und dürfte in der Stadt laufen. Vor dem ersten Lauf hatte ich Angs wegen der Geschichten, die man so in Europa hört über Luftverschmutzung. Die Luft war ziemlich gut. Nicht anders als zum Beispiel bei uns in Hamburg. Peking war eine tolle Erfahrung.
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