Besser Abnehmen mit mehr Sport oder weniger Essen?

So lautet eine der beliebtesten Fragen wenn es um das Abnehmen geht.

Und wie immer ist die Antwort gar nicht so einfach. Sie hängt vom Blickwinkel des Betrachters ab.

Um abzunehmen muss eine einfache Gleichung erfüllt sein. Du musst einfach mehr Energie verbrauchen als du aufnimmst. Das bedeutet zum Beispiel wenn du dein Gewicht konstant, über längere Zeit, gehalten hast, und jetzt einfach etwas mehr Bewegung in dein Leben bringst, wirst du bereits abnehmen. Das liegt daran, dass dein Energieverbraucht erhöht wurde. Den gleichen Effekt hättest du, wenn du einfach weniger essen würdest. In diesem

Fall hättest du die Menge der zugeführten Energie reduziert.

Wenn es aber um die Schnelligkeit des Abnehmens geht, dann musst du feststellen, dass wenn du weniger isst, du schneller abnehmen kannst. Das liegt daran, dass du sehr viel Sport treiben musst, um relativ wenige Kalorien zu verbrauchen. Zum Beispiel 5 km Laufen verbraucht um die 500 Kcal. Man kann sagen es ist einfacher, mehr Kalorien zu verlieren, wenn du weniger isst.

   

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