Mit dem Laufen anzufangen ist sehr leicht

Alle sind sich einig, dass das Laufen sehr viele positive Effekte hat. Es stärkt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern auch Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System. Bereits nach kürzester Zeit werden Sie erste Erfolge feststellen. Ihr Körper verändert sich, und Sie werden fitter. Sie werden seltener krank, Sie werden nicht mehr so schnell aus der Puste kommen, Sie können mehr und Sie können länger. Aber nicht nur das, ein weiterer, sehr positiver Effekt des Laufens ist, dass Ihre Konzentrationsfähigkeit besser wird. Sie leisten dadurch mehr und die Qualität Ihrer Arbeit wird besser. Sie machen einfach weniger Fehler, da Sie konzentrierter sind.
Und, neben allen diesen äußerst positiven Wirkungen, können Sie mit dem Laufen sehr leicht abnehmen.

Da es sich um eine körperliche Tätigkeit handelt, die Sie länger ausüben können, kann sie perfekt zum Fettschmelzen genutzt werden. Bereits mit nur 45 Minuten Laufen können Sie bis 600 Kcal verlieren. Wenn Sie die Intensität des Laufens vergrößern, wären auch fast 1000 Kcal möglich. Das zeigt, wie wirkungsvoll das Laufen sein kann.

Wenn man aber noch nie gelaufen ist, hat man oft bedenken: „Wie ist es am besten anzufangen?“

Hierzu kann man nur einen Tipp geben: langsam und geduldig.

Erwarten Sie von sich nicht, dass Sie sofort mehrere Kilometer laufen können. Fangen Sie klein an. Laufen Sie einige Meter, so viele wie es eben geht, in einem sehr langsamen Tempo. Sobald Sie außer Puste sind, hören Sie auf und gehen Sie ungefähr die gleiche Distanz wie die, die Sie gelaufen sind. Wenn Sie wieder ausgeruhter sind, laufen Sie wieder ein Stück. Wenn Sie dies ein paar Mal in der Woche machen, werden Sie merken, dass jedes nächste Mal Sie ein Stück länger laufen könne. Bereits nach einigen Wochen werden Sie auch einige Kilometer, ohne Geh-Pausen einzulegen, schaffen.

Man kann es also sehr einfach machen, holen Sie sich aus dem Sportgeschäft richtige Laufschuhe und Sportkleidung, ziehen Sie sie an und legen Sie los.

Wenn man sich aber vorher etwas mehr informieren will, oder wenn man es etwas planbarer gestalten möchte, kann man sich im Internet oder durch ein Buch sehr gut informieren.

Um genau diesen Anfänger-Läufern zu helfen, habe ich viele nützliche Tipps in meinem Buch beschrieben. Das Buch „Das kleine Laufbuch“ kann Ihnen den Einstieg in die Welt des Laufens erheblich erleichtern.

Es kann über Amazon oder in Buchhandlungen für nur 10,69 Euro bestellt werden.

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Laufen Sie also los, Sie werden es bestimmt nicht bereuen.

   

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