Ruhetag während einer Blitzdiät

Eine Blitzdiät, die länger als 3 Tage dauert belastet den Körper sehr. Ihre Haupteigenschaften wenig Kalorien zuführen und viel Sport treiben, verursachen, dass die Kohlenhydrate-Reserven bereits nach einigen Tagen verbraucht werden. Dazu kommt Müdigkeit und Erschöpfung, die durch den Sport begünstigt wird und sich über mehrere Tage akkumuliert.

Wenn man einige der folgenden Symptome merkt sollte man auf jeden Fall einen Ruhetag einlegen:

  • Lustlosigkeit
  • Demotivation
  • Reizbarkeit
  • Schlafstörungen (man schläft sehr wenig)
  • Kreislaufstörungen

Am Ruhetag regeneriert sich der Körper und es kann danach weitergehen.

   

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