Wie berechnest du dein ideales Gewicht?

Bevor man die Formeln zur Berechnung des idealen Gewichts anwendet, sollte man sich Gedanken über ein ideales Gewicht machen.

Was ist eigentlich ideal?

Das ideale Gewicht ist sehr relativ. In den meisten Fällen wird das ideale Gewicht mit einem allgemein gültigen Schönheitsideal gleichgestellt. Bekannter Weise ist aber auch Schönheit eine sehr relative Sache und sie liegt, eigentlich immer, im Auge des Betrachters.

So ist es auch mit dem idealen Gewicht.

Wenn man Sportler ist, kommt es oft auf die Muskelmasse, bzw. auf die beste Zusammensetzung von Fett und Muskeln an. Je nach Sportart hätte man vielleicht auch idealer Weise mehr Muskelmasse als bei anderen. Denken Sie nur an Bodybuilder und Marathonläufer. Bei beiden unterscheidet sich die Auffassung vom Gleichgewicht sehr stark.

Wir, die nicht so sehr auf Sport aus sind, wollen einfach nur schön sein.
Folgende Formeln helfen dabei, dieses Gewicht auszurechnen.

Divine-Formel

Nach dieser Formel berechnet man für Männer das ideale Gewicht so:

50 kg für eine Körpergröße bis 152,4 cm, anschließend je 2,3 kg pro 2,54 cm Körpergröße.

Bei Frauen:
45,5 kg für eine Körpergröße bis 152,4 cm, anschließend je 1,41kg pro 2,54cm Körperhöhe

Zum Beispiel: Ich bin 190 cm groß.

Das bedeutet: 50 kg+2,3 kg*(190-152,4)/2,54=84,05

Robinson-Formel

Für Männer berechnet man das ideale Gewicht so:

52 kg für eine Körpergröße bis 152,4 cm, anschließend je 1,9 kg pro 2,54 cm Körpergröße

Bei Frauen:
49 kg für eine Körpergröße bis 152,4 cm, anschließend je 1,7kg pro 2,54cm Körpergröße

Bei meinem Beispiel wäre das:
Das bedeutet: 52 kg+1,9 kg*(190-152,4)/2,54=80,12

Müller-Formel

Für Männer berechnet man das ideale Gewicht so:

56,2 kg für eine Körpergröße bis 152,4 cm, anschließend je 1,41 kg pro 2,54 cm Körpergröße

Bei Frauen
53,1kg für eine Körpergröße bis 152,4 cm, anschließend je 1,36 kg pro 2,54 cm Körpergröße

Bei meinem Beispiel wäre das:
Das bedeutet: 52kg+2,3kg*(190-152,4)/1,9=77,07

BMI

Gemäß dieser Methode hat man ein ideales Gewicht, wenn der BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt.

Der BMI wird so berechnet (einfachere Berechnung):
BMI=Gewicht in kg/ (Körpergröße in m * Körpergröße in m)

In meinem Fall wäre mein BMI: 98kg/(1,9*1,9)=27,14
Um ein ideales Gewicht mit einem BMI von z.B. 21,7 (Mittelwert des Bereiches) müsste ich also 78,33 kg wiegen.

Die Werte nach verschiedenen Methoden können sich gravierend unterscheiden.

Meine Empfehlung ist aus diesen 4 Methoden einen Mittelwert zu berechnen.

Bei mir wäre dies wie folgt:
Divine-Formel: 84,05 kg
Robinson Formel: 80,12 kg
Müller Formel: 77,07 kg
Nach BMI: 78,33 kg

Mittelwert 79,89kg

   

1 Comment

  1. Pit Rorschach

    10.01.2017 at 17:27

    Totaler Quatsch
    nach diesen Berechnungen müssten alles Klappergestelle in dieser Welt rum laufen.
    Die einfachste Formel ist noch immer Grösse in cm minus 100 + 10%

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