Eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die ich beim Laufen gemacht habe, waren Wadenkrämpfe. Teilweise können sie…
Magnesium ist an über 300 verschiedenen Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt. Eigentlich ist es das 4. häufigste Mineral und dem entsprechend ist es sehr wichtig, einen ausgeglichenen Magnesiumgehalt zu haben.
Magnesium befindet sich in höchster Konzentration in Zähnen, Knochen, Muskeln und im Blut.
Dieses Mineral spielt eine entscheidende Rolle bei der Herstellung von Energie aus der Nahrung, beim Transport von Energie durch den Körper, sowie bei der Herstellung von Proteinen. Jede Zelle in unserem Körper benötigt Magnesium.
Wenn Sie nicht genug Magnesium zu sich genommen haben, haben Sie meist folgende Nebenwirkungen:
Magnesiummangel kann sehr gefährlich werden. Der Grund ist, dass der Körper die Magnesiumablagerungen aus den Knochen als seine Art Reserve nutzt. Nehmen wir zu wenig Magnesium durch die Nahrung auf, wird Magnesium aus den Knochen genutzt. Wenn dieses länger andauert, kann es äußerst gefährlich werden.
Da der Körper Magnesium nicht erstellen kann, muss die gesamte benötigte Menge durch die Nahrung zugeführt werden. Empfohlen sind 300-400mg pro Tag. Diese Menge an Magnesium kann zum Beispiel durch mineralisiertes Wasser ebenfalls dem Körper zugeführt werden.
Neben Wasser sind folgende Nahrungsmittel hervorragende Magnesiumquellen:
Eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die ich beim Laufen gemacht habe, waren Wadenkrämpfe. Teilweise können sie…
Man sagt, dass diese Pflanze so gesund und heilend ist, dass sie schon längst komplett…
Es scheint so, dass wenn man gute Laune hat, man sich besser bzw. gesünder ernährt.…
You must be logged in to post a comment Login
Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.
Eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die ich beim Laufen gemacht habe, waren Wadenkrämpfe. Teilweise können sie…
Man sagt, dass diese Pflanze so gesund und heilend ist, dass sie schon längst komplett…
Es scheint so, dass wenn man gute Laune hat, man sich besser bzw. gesünder ernährt.…
#china #peking Wenn man China besucht muss man auf jeden Fall Peking besuchen. Ich war einige Tage dort und dürfte in der Stadt laufen. Vor dem ersten Lauf hatte ich Angs wegen der Geschichten, die man so in Europa hört über Luftverschmutzung. Die Luft war ziemlich gut. Nicht anders als zum Beispiel bei uns in Hamburg. Peking war eine tolle Erfahrung.
Du verdienst ein Blogazin.
Wir sind die einzigartige Evolution eines Blogs, wir sind ein Blogazin!
Du weißt nicht was ein Blogazin ist?
Blogazin ist Aktiv mit Spass oder auch
Blog + Magazin = Blogazin
Es gibt so viel zu sehen, es gibt so viel zu machen. Die Welt ist so groß, komm mit und erlebe sie.
Copyright © 2016 Aktiv mit Spass
Hosting
10.10.2016 at 18:38
Naja, also heute nachmittag werde ich mir etwas hoher Dosiertes Magnesium holen und in den nachsten Tagen sehen ob sich mein Rucken sowie die Muskeln in Beinen und schulter wieder beruhigen.
Darko Pavic
11.10.2016 at 02:08
Bei mir hat es gut geholfen. Wenn ich mich für einen Lauf vorbereite (in 15 Tage laufe ich einen Halbmarathon) nehme ich 500mg pro Tag. Seit dem habe ich keine Krämpfe mehr.
Berichte bitte, ob es bei dir geholfen hat.