Unser Körper ist ein wahres Wunder der Natur. Er hat durch die Jahrtausende der Evolution gelernt wie er am besten überleben kann. Diese Erfahrungen lassen ihn in jeder Situation optimal mit den zur Verfügung stehenden Ressourcen wirtschaften.
Wenn Sie zum Beispiel mit einer Diät gerade angefangen haben, wird ihr Körper auf gewisse Weise überrascht sein und Sie verlieren gut an Gewicht. Sehr schnell lernt aber der Körper damit umzugehen, stellt sich ein und wirtschaftet mit weniger Ressourcen. Sie nehmen nicht mehr so schnell oder sogar gar nicht ab.
Um diese Situationen zu vermeiden und Ihre Diät optimal über längere Zeit zu gestalten kann man folgende zwei einfache Regeln befolgen.
Mehr Proteine
Erhöhen Sie die Menge der Proteine, die Sie zu sich nehmen. Proteine verhindern die Verlangsamung von Ihrem Stoffwechsel. Dazu schützen sie die Muskelmasse um nicht bei einer Diät abgebaut zu werden.
Abwechslung beim Training
Ihr Körper gewöhnt sich innerhalb einiger Tage bis zu einer Woche an eine Körperbelastung. Ändern Sie die Belastung und vielleicht sogar die Art des Trainings. Manchmal sind sogar die kleinsten Änderungen bereits ausreichend, um wieder die Fettverbrennung anzukurbeln.
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